痛经怎么办 几个生活小妙招帮你快速缓解疼痛

　　很多女性在来月经的时候不注意，吃东西也不注意，致使月经期的时候出现痛经。所以每当痛经发作时，女性都想赶快解决。那末，到底女性痛经怎样办呢?

　　大家都知道女性每个月都要来例假，而期间就会经常伴随痛经症状的产生，但其实不是每位女性都会有痛经的情况出现。如果您从未遭到过痛经的折磨，那末只能说您太荣幸了，对全球女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在1生中或多或少地遭受过痛经。

　　女人痛经与女人痛经的情况是不1样的，1般可以分为两大类型，即继发性痛经和原发性的痛经。原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常产生在初潮以后的几年内，成年或分娩后会有所减缓。继发性经痛通常是病理性因素而至，最多见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或盆腔粘连等。

　　处于青春期的女孩子在初潮的时候对此知道了解的其实不是很多，更多知识都是通常与母亲和朋友的交换，或是看1些网页等，当中难免会有误传的情况。出现疼痛的时候不知道如何应对，乃至从母辈那里得来的信息常常是，谁来月经不痛啊?长大就行了，结婚就行了，生孩子就行了，因而会有很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。

　　其实生活中是有很多小妙招对减缓女性痛经是有很大的帮助的，下面我们就来给大家做有关介绍，1起来看看吧。

　　1、经期饮食：民以食为天，痛经严重的女性要想减缓这类痛苦在平常饮食方面是应当要多加注意的。低脂、低糖、低盐，尽可能减少咖啡因和酒精的摄取，减少动物脂肪摄取，长时间使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

　　2、广大女性朋友们可以通过1些方法来放松自己，得以减缓痛经的折磨。通过冥想或练习瑜伽会得到放松。

　　3、良好的睡眠对我们的身心健康有着非常大的重要作用，而在月经期间若能够有充足的睡眠也是有好的帮助的。在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于减缓不适。

　　4、生活中还有很多女性会服用1些可以减缓痛经的微量元夙来到达止痛的效果。维生素 B1 或镁补充剂可下降疼痛感，这些维生素和微量元素在大部份市售复合维生素中都有包括。

　　5、女人常常痛经与其体寒和身体发虚有很大关系，所以清楚这1点找到对症的方法就能够减缓痛经。洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。

　　6、生命在于运动，很多人认为经期期间是不宜运动的，却不知适当的运动对快速减缓和医治痛经有1定的帮助。不过经期运动因人而异，有些女孩子长时间保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡1个好觉，心情愉快地度过经期，科学研究也证明，肌肉的舒展可以帮助女性减缓痛经。

　　7、服用非处方止痛药也是很多难以忍耐痛经的折磨的朋友们有所采取的1种方法。如抑制前列腺素构成的ibuprofen或naproxen，可减轻或减缓疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就能够购买的。如果您得了出血性疾病、肝病、胃病特别是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。

　　8、可以起到减缓痛经作用的药物有很多，复方短效口服避孕药就是1种，不过为了安全起见比较好不要乱吃。通过抑制排卵到达医治痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。很多女性在是不是服用避孕药的问题上会有顾虑。

　　女性每个月都要来月经，若是常常痛经的朋友那意味着每月都要经历这样1种痛苦与折磨，真是让人苦不堪言，以上这几个生活小妙招大家可以尝试1些合适自己的方法，对你减缓痛经会有1定帮助，若是都没有效果的话，那还是赶快看医生的好。