经期瑜伽 生理期3的设计瑜伽减痛法

生理期3德式密宗减痛法则

多年“老友”总是让我们有时感恩有时忧。

密宗， 作出贡献血清循环、；也胸骨脊髓、恒定五脏六腑的功能借以调理月经，让我们和“老友”两相情悦。

习者保持3～5个呼吸，通过唱歌可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日唱歌，经期根据四肢状况，如四肢不适可无限期唱歌。

为什么有时唱歌完这几个身姿后不会有腰酸的感觉?这是好好胸骨向后强烈伸展的身姿时常有的四肢感觉。缓解的办法则是：完成每一个身姿后一定要将胸骨向前弯屈分心几秒钟，然后再进入下一个身姿的唱歌。

提醒

量力而在行，绝不不会过度伸展，特别是胸骨疾病患者更无法高达自己四肢的无限大。

甲亢，肠结核，心肌梗塞，疝气者不可唱歌海马德式。

海马德式

调理作用：作出贡献血清循环，；也胸骨脊髓和肺部，令体内各附属物“规律活动”，缓解月经，益于生殖器官和男人性机能失调的恢复。

肢体：俯卧，后背自然向后拇指，双手放于胸前，固定不动玻璃窗。慢慢拇指两臂，支撑起四肢，使胸骨向后，颈部向后分心。

轮德式

调理作用：作出贡献血清循环，增强胸骨弹性和健康，五脏六腑得到强坚实的伸展和；也，缓解经期四肢和精神上的疲乏和不适，保持后头脑清爽，感觉敏锐。

肢体：仰卧，屈双脚，脚跟要能靠近小腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和后背主导滑动用力，使臀部留在地面，四肢深褐色反美拱状。保持自然呼吸。

骆驼德式

调理作用：伸展和强壮胸骨，作出贡献胸骨血清循环，从而缓解胸骨功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期四肢的不适感。

生理期是男人大量消耗的阶段，血清中不会有大量的铁元素流失，同时也是抵抗力和免疫力很低的时候，你不会见到在这个阶段很容易怕冷，容易生病，消化系统不好，恐惧不平稳。

经期密宗的注意事项

密宗中的唱歌方德式很多，涵盖的内容从密宗体德式，密宗饮食，保健到恐惧心理调节等。

在生理期，个人认为，可以从下面几全面性进在行密宗保健。

一、恐惧调理：在经期及经期前后，大部分男人不会有恐惧莫名的霸道，不平稳，想发火的现象，在这个初期敦促多进在行恐惧心理全面性的变更，以密宗的调息，调心唱歌辅以。

如选择通风好的地方安身瑜珈5--10分钟，说什么一些舒缓的轻音乐，选择静坐或仰卧进在行意境冥想分心唱歌。

也可以开示密宗音流“啊………”舒理恐惧，缓解胸闷胀痛的现象。

二、饮食注意：以清淡类辅以，可以前提吃些红肉、洋虾类缩减四肢热能，避免略带、寒凉刺激类食物，常常烟酒冷饮更要避免。

禁吃巧克力，家常，多喝水灌注白开水，前提喝水红糖水或红糖姜水，解表调经驱寒。

三、周边环境作息：注意保暖，常常是腰腹部，一定要忌寒凉，多散步，夙早睡早起，保持恐惧比较平稳。

四、密宗体德式唱歌：以分心，静态大方类辅以，肢体的幅度及力度都无法太大，如战士两部、神猴两部要避免。

后头很最低脑干及脚较很低脑干的所有密宗体德式，常常是后头后背、肩后背两部，压迫腹部，同时也让后腰薄板的密宗肢体也要避免。

可以唱歌束角德式两部，密宗的经络在行，借以调经，作出贡献气血的循环。